C’est le rêve de beaucoup de déguster un délicieux toast à l’avocat au petit-déjeuner, mais ce plat tendance peut-il vraiment provoquer des maux d’estomac ? La réponse est compliquée. Les avocats regorgent de nutriments et de graisses saines, mais ils peuvent également causer de l’inconfort à certaines personnes. Dans cet article de blog, nous examinons les raisons possibles pour lesquelles les avocats peuvent perturber votre estomac et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Pourquoi les avocats peuvent-ils causer des douleurs à l’estomac ?
La principale raison pour laquelle les avocats peuvent causer des douleurs à l’estomac est leur teneur élevée en matières grasses. Lorsque vous mangez beaucoup de matières grasses à la fois, cela peut généralement entraîner une sensation de « saturation excessive », ce qui peut entraîner des crampes ou des ballonnements. Si vous ressentez ces symptômes après avoir mangé de grandes quantités de toasts à l’avocat au petit-déjeuner, essayez de manger en portions contrôlées.
Une autre raison pour laquelle les avocats peuvent causer des douleurs à l’estomac est qu’ils contiennent un type de gras appelé acides gras polyinsaturés (AGPI). Ceux-ci peuvent être trouvés dans la graine et la partie charnue du fruit, mais pas nécessairement dans toutes les variétés. Certaines personnes sont plus sensibles à ces types de graisses que d’autres, donc si vous faites partie de ces personnes, il est préférable de les éviter ou de ne manger que de petites quantités à la fois.
De plus, les avocats peuvent également causer des douleurs à l’estomac s’ils sont consommés crus, car leur peau contient des tanins (un type de composé chimique). Les tanins peuvent irriter la muqueuse de votre œsophage en créant un environnement acide qui peut entraîner des brûlures d’estomac, telles que des douleurs à la poitrine et des maux de gorge. Pour cette raison, nous vous recommandons de manger des avocats cuits à la place, car ils ne contiennent pas ces composés, mais ont tous les avantages nutritionnels intacts !
Enfin, certaines personnes allergiques ressentiront une gêne après avoir mangé quoi que ce soit contenant de l’avocat en raison du fait qu’il contient une protéine appelée « latex ». Cela peut provoquer des réactions telles qu’une éruption cutanée, des douleurs à l’estomac et des vomissements. Si vous pensez être allergique aux avocats, il est préférable d’en parler à un médecin pour vous faire tester.
Que pouvez-vous faire si le pain grillé à l’avocat vous cause des maux d’estomac ?
Si vous ressentez une gêne après avoir mangé des toasts à l’avocat, vous pouvez faire certaines choses pour y remédier. Vous pouvez essayer de manger une plus petite portion ou de faire cuire l’avocat avant de le consommer :
Vous pouvez également ajouter des épices comme le curcuma et la cannelle pour pimenter votre plat ! Cela peut aider à réduire les effets négatifs des tanins dans les avocats crus en les rendant moins acides lorsqu’ils sont absorbés par notre corps. L’ajout de sel peut également aider à cela.
En fin de compte, il est important d’écouter votre corps et d’expérimenter différentes quantités et types de toasts à l’avocat jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Les avocats peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé lorsqu’ils sont consommés avec modération, alors n’ayez pas peur de les essayer !
Comment se débarrasser des maux d’estomac?
Il existe plusieurs façons d’essayer de se débarrasser des douleurs à l’estomac après avoir mangé des toasts à l’avocat. Certaines personnes trouvent que boire du thé à la menthe poivrée peut aider à calmer le système digestif et à réduire l’inflammation. D’autres trouvent un soulagement en prenant des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Si la douleur est plus intense, certains médecins peuvent prescrire des médicaments plus puissants, tels que des narcotiques ou des stéroïdes.
La meilleure façon de se débarrasser des maux d’estomac est de suivre un régime qui ne contient pas d’aliments pouvant irriter votre système digestif, comme les toasts à l’avocat. Cela peut être difficile au début, mais avec le temps, vous remarquerez une amélioration des symptômes et vous vous sentirez mieux dans l’ensemble ! Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments probiotiques qui peuvent aider à maintenir un microbiome intestinal sain.
Nous espérons que cet article de blog vous a aidé à mieux comprendre les raisons possibles pour lesquelles les avocats peuvent vous causer des maux de ventre. Expérimentez avec différentes quantités et types de toasts à l’avocat jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Merci pour la lecture!
